Hummus حمص

Hummus .. best vegan alternative to soft cheese ever .. so easy .. some chickpeas previously boiled .. with some garlic .. paprika .. vinegar .. kumin .. it is tasty and amazing .. helps me have more vegan meals during the week .. Did you try hummus before ? #hummus #vegan #veganism #salad #veganeasycheese

Fruits & Yogurt Popsicles .. آيس كريم زبادي و فواكه صحي و لذيذ

بما ان الصيف شويه و هيدخل علينا و هنحتاج نشرب و ناكل حاجات ساقعه و حلوة .. فدي طريقة سهله اوي و مش بتاخد 5 دقايق فعلا لو عملناها هيبقى عندنا ايس كريم مفيد جدا و لذيذ لينا و لاولادنا بدون مواد حافظه و لا الوان صناعيه و لا حاجات منعرفش مصدرها ايه 🙂 جربوه

الجبنه الريكوتا الايطاليه في البيت

طريقة عمل الجبنة الريكوتا .. او عندنا في مصر و لو اتكبست كويس فعلا جبنه بيضا .. سهلة فعلا و مضمونه و حلو و لو عايزها مالحه يزود الملح او خلاص في ايدينا بقى نعملها باي توابل .. سهلة و سريعه و مضمونه و مفيدة جدا المكونات 2 لتر لبن كامل الدسم 1 كوب قشطه

Smoothies 101

اسهل و ابسط طريقة تخلي يبقى عندنا دايما عصير بالذات للامهات اللي مش بيلاقوا وقت ياكلوا او ياخدوا اي اكل مفيد و بيها نقدر نتأكد اننا بناخد احتياجنا اليومي من الفاكهه .. ده اول حاجة و هيتبعه اضافه افكار تانيه ازاي نخبي خضار في العصير .. طرق سهلة و تضمن وجود عصير في البيت على

رقائق الشوفان بالبذور و الحبوب

احلى و اكتر سناك مفيده ممكن حد ياكلها في العالم فعلا .. انا بحبهم جدا و بعلمهم على طول .. بيشبعوا اوي اوي .. و سهلين جدا و فيهم كمية فوايد و فيتامينات رهيبه .. و ممكن يتحط فيهم اي نوع حبوب او بذور زي الكتان و الينسون و الشمر و الكراوية .. او اي

Pancakes بالبليلة و التفاح و القرفة

طريقة صحية جدا و مفيدة جدا للبان كيكس .. و من غير دقيق ابيض خالص .. و زي ما كلنا عارفين ان البليلة مفيدة جدا و كلها فيتامينات فدي طريقة جديدة لاكل البليلة و ممكن نحط عليهم عسل بقى او موز و هيبقوا فطار حلو و مفيد .. بس لو للاطفال اقل من سنه فالعسل

طحينه سهلة صحية و قليلة السعرات

الطحينه حاجة حلوة و معظمنا بيحبها اوي .. فيها مشكلتين .. سعرات كتيرة و سمسم متحمص بيخلي الزيوت في السمسم مش صحية مع ان السمسم مفيد جدا .. دي طريقة سهلة اوي و صحية جدا للطحينه .. طبعا النتايج هتكون احسن جدا لو فيه مطحنه او كبه قويه .. بس حتى و هى مش مطحونة

مكرونة بالتونه

طريقة سهلة و جميلة جدا لمكرونة بالتونه خفيفة و صحيه و مفيدة و ممكن تتعمل في وقت مش طويل و سهلة فعلا و طعمها جميل .. ممكن يتحط عليها جبنه او لا حسب السعرات الحرارية و حسب اللى نحبه و تتعمل مع سلطه تبقى جميلة دي الطريقة جربوها و قولولي رايكم 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=lZvMWWj5yYY

أفكار للأكلات لحساسيه اللبن البقري

مؤخرا فيه امهات كتير اطفالهم بيجيلهم حساسيه من اللبن البقري ووجوده في لبن الام في فتره الرضاعة .. فدي افكار حاجات تستبدل حاجات شويه عاشان الحياة تبقى اسهل زيت جوز الهند ممكن يستبدل الكريمر في القهوة او الشاي الطحينه و الحمص و الباباغنوج بدل الجبن العادية لو حد بيحب البطاطس المهروسه برضه تغني كتير اوي

الأكل الصحي .. الزيوت

دلوقتي بما اني بدأت مذاكرة تغذية و اكل .. فانا قررت اكتب شويه عن اللي بتعمله و بقراه .. و هبدأهم بالزيوت طبعا الزيوت من اكتر الحاجات اللي علهم كلام كتير جدا .. ناس تقولك بلاش خلاص و ناس تقولك لا في حاجات كويسه .. و ناس تقولك بلاش مقلي .. فايه بقى الموضوع بصوا